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周一总是

蓝调肆行的日子，但你可以通过瑜伽的流动来唤醒你的身体、平静你的心灵，开启一个积极的一周。

瑜伽的

正念力量

瑜伽不仅仅是一系列体式，更是培养身体和心理觉知的正念实践。当你在呼吸和动作中找到和谐，你就能释放压力、减少焦虑，并提升整体幸福感。

周一瑜伽流动的益处

激活身体：瑜伽的

体式可以伸展和加强肌肉，唤醒你的身体。

平静心灵：专注于呼吸和动作可以让你平静思绪，清理头部杂念。

提升能量：瑜伽可以刺激血液循环，让你感觉更加振奋和精力充沛。

改善情绪：瑜伽会释放内啡肽，这是一种可以提升情绪和减少疼痛的激素。

简单周一瑜伽流动

以下是一个简单的瑜伽流动，可以帮助你开启周一正念之旅：

山式：双脚站稳，脊椎伸直，双手合十

上犬式：吸气，将双手放在地上，脚趾着地，抬起头部和胸部。

下犬式：呼气，抬起臀部，形成一个倒 V 形。

平板支撑：保持上一个姿势，肘部弯曲，形成一条直线。

眼镜蛇式：吸气，将头部和胸部抬起，同时保持腹部贴地。

下犬式：呼气，回到下犬式。

上犬式：吸气，回到上犬式。

山式：呼气，回到山式。

练习提示

专注于你的呼吸，吸气时伸展，呼气时放松。

倾听你的身体，并在需要时休息。

不要追求完美，以你的舒适度为准。

定期练习，以获得最佳效果。

通过拥抱瑜伽流动的力量，你可以开启你的周一正念之旅，点燃你的身体，平静你的心灵，为一个积极和充实的一周做好准备。