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生理期是女性特殊时期，但并不意味着不能减肥。恰恰相反，生理期期间荷尔蒙变化有利于脂肪燃烧。结合瑜伽

运动，你可以有效解锁生理期减脂的秘密，轻松告别经期水肿和赘肉。

生理期减肥运动瑜伽的原理

生理期期间，体内孕酮和雌激素水平下降，代谢速度和脂肪分解率提高。这时，进行瑜伽运动可以促进血液循环

，提升心率，加速脂肪消耗。瑜伽中的伸展动作还可以帮助排出体内多余水分，缓解水肿。

生理期减肥运动瑜伽体式推荐

1. 猫牛式：

四肢着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。

吸气时，拱起背部，头部向上抬起。

呼气时，弯曲背部，头部向下抵近胸部。

2. 下犬式：

四肢着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽

推起臀部，形成V字形，保持脚后跟向后推。

3. 勇士二式：

双脚前后分开，前脚与后脚脚跟对齐。

前脚弯曲90度，后腿伸直，保持膝盖在脚踝上方。

上半身转向前方，手臂向上伸展。

4. 坐角前屈式：

坐在地上，双腿向前伸直。

双手抓住双脚，身体前倾，尽量贴近双腿。

生理期减肥运动瑜伽注意事项

选择舒适的体式：避免过于剧烈的体式，以免加重经痛。

注意保暖：生理期期间身体较弱，注意保暖，不要受凉。

量力而行：根据自己的身体状况调整瑜伽强度，不要过度运动。

饮食均衡：配合瑜伽运动，饮食上注意补充蛋白质、蔬菜和水果，避免高糖高脂食物。

注意休息：生理期期间身体消耗较大，注意劳逸结合，保证充足的休息。

通过生理期减肥

运动瑜伽，你可以有效减轻生理期水肿，促进脂肪燃烧。坚持练习，你将解锁生理期期间瘦身减脂的秘密，为你的健康和美丽添姿加彩。